ความเครียด

เผยจุดที่ควรนวด เพื่อบำบัดความเครียด

ความเครียดถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการหลัก ที่หลายคนไม่ค่อยอยากเจอสักเท่าไร เพราะอาการของความเครียดนั้น นอกจากที่จะทำให้ปวดหัวแล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพจิตใจเป็นอย่างมากอีกต่างหาก เพราะเนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จึงเป็นสาเหตุที่ไปทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง

แต่อย่างไรก็ตามการนวดก็ยังสามารถช่วย ให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ให้เราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะการนวดจะไปช่วยทำให้เกิดการกระตุ้น การไหลเวียนของเลือด จึงช่วยทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัวและหายเครียดได้ แต่ข้อควรระวังของการนวดคลายเครียดก็คือ เราไม่ควรมีการนวดในระหว่างที่กำลังเป็นไข้ หรือกล้ามเนื้ออักเสบ และสิ่งสำคัญคือ ต้องมีการตัดเล็บให้สั้นทุกครั้ง ก่อนมีการนวดเสมอ

และในการนวดที่ถูกวิธีคือ ให้กดโดยใช้ปลายนิ้วที่ถนัด ได้แก่นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้หรือนิ้วกลาง และใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ โดยใช้เวลาการกดแต่ละครั้งประมาณ 10 วินาที และควรใช้เวลาปล่อยให้นานกว่าเวลากด ส่วนการกดก็ให้ค่อยๆ เพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยก็ให้ค่อยๆ ปล่อยซึ่งในแต่ละจุดควรนวดซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง

ส่วนในจุดที่ควรนวด เพื่อคลายเครียดจะมี 7 จุดดังนี้

จุดที่ 1 แรกคือจุดกลางระหว่างคิ้ว โดยให้เราใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง ใน

จุดที่ 2 คือหัวคิ้วให้ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง

จุดที่ 3 คือขอบกระดูกท้ายทอย ซึ่งก็เป็นจุดกึ่งกลาง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง ส่วนในจุดสองจุดด้านข้าง ให้ใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดจุดสองจุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง

จุดที่ 4 คือบริเวณต้นคอ โดยให้ทำการประสานมือ ที่ตรงบริเวณท้ายทอย และใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตามแนวสองข้างของกระดูกต้นคอ โดยให้กดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง

จุดที่ 5 บริเวณบ่า ก็ให้ใช้ปลายนิ้วมือขวา บีบไหล่ซ้ายจากบ่าเข้าหาต้นคอ

โดยที่ให้ใช้ปลายนิ้วมือซ้าย บีบไหล่ขวาเข้าหาต้นคอ ซึ่งก็ให้ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

จุดที่ 6 บริเวณบ่าด้านหน้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลากร้า จุดต้นแขนและจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวาโดยให้ทำซ้ำกัน 3-5 ครั้ง

และจุดสุดท้ายกับ จุดที่ 7 คือบริเวณบ่าด้านหลัง ให้เราทำการใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวา โดยอ้อมไปกดจุดบนและจุดกลางของกระดูกสะบัก และจุดรักแร้ด้านหลังของบ่าซ้าย ซึ่งก็ให้ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้าย ทำการกดที่จุดเดียวกันที่บ่าขวา และให้ทำซ้ำกัน 3-5 ครั้ง เห็นไหมว่าการนวดที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย สามารถทำได้ไม่ยากเลย

และเพียงแค่ทำตามทั้ง 7 วิธีนี้ ก็จะช่วยให้เราคลายเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักมาขนาดไหน รับรองว่าการนวดผ่อนคลายนี้ จะสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน